Bu Instagram Hesapları Kilo Verdiriyor!

Henüz kışın ortalarında olsak da yaz mevsimi giderek yaklaşıyor. Yaza hazırlanma sürecinde bir çok kişi bahar aylarında şok diyetler deneyip yağ yerine su kaybederek, hem gerçek anlamda kilo veremiyor hem de sağlığını tehlikeye atabiliyor. Her ne kadar son zamanlarda beden olumlama hareketi trend haline gelse de, fazla kilolar sağlığımızı tehdit ediyor. Elbette boyumuzun, kilomuzun ya da ne giydiğimizin yaratılıştan gelen, sahip olduğumuz doğal güzelliğimizle bir alakası yok. Fakat bu demek değil ki istediğimizi yiyip içerek bedenimizi adeta bir çöp kutusu gibi kullanalım. Canımız hamburger ya da tatlı çektiğinde dahi kendimizi kısıtlamak yerine sağlıklı seçimler yapabiliriz. Fast food restaurantlarına koşmaktansa evde gerçek etten lezzetli bir hamburger hazırlayabiliriz ya da rafine gıdalar tüketmek yerine doğal ve organik malzemelerle farklı tatlılar deneyebiliriz. Bedenimiz sahip olduğumuz en büyük zenginlik ve hayatımızın sonuna dek bize ev sahipliği yapacak. Merdivenleri ya da dik bir yokuşu rahatlıkla çıkmak, istediğimiz kıyafetleri giyebilmek ya da en basitinden kötü hastalıkların ızdırabı olmadan sağlıkla ve huzurla yaşamak gibisi var mı? İşte tam da bu sebeple, yaz mevsimi de gelmeden sağlıklı beslenmeyi bir yaşam stili haline getirmenize yardımcı olacak, sağlıklı yaşama dair ilham veren Instagram hesaplarını sizler için derledim. Üstelik bu Instagram hesapları kilo da verdiriyor. 😉 (Instagram hesaplarını görüntülemek isterseniz hesap isimlerine tıklayınız. Fotoğrafların büyük halini görüntülemek için de üzerine tıklayabilirsiniz.)

healthyfoodbreak

Google’da marketing manager olarak çalışan Sezin Pasoğlu Güleryüz, aslen ODTÜ mezunu bir endüstri mühendisi. Sağlıklı yaşama dair paylaşımlar yaptığı Instagram hesabında ev yapımı kolay tarifleri püf noktaları ile ele alan Sezin, gezilerinde keşfettiği yeni tatları da takipçileri ile paylaşmayı ihmal etmiyor. Hesabındaki görsel şölen niteliğindeki fotoğraflar ise takip edilesi keyifli bir hesap sunuyor.  

simplyfitdays

Yeditepe Üniversitesi’nde öğrenci olan Merve Mucuk, temiz beslenme olarak adlandırılan “Clean Eating” trendine yönelik sağlıklı ve hazırlaması kolay tarifleri Instagram hesabında takipçileri ile paylaşıyor. Mutfağında hazırladığı pratik tariflerin yanı sıra gıdaların besin değerlerine dair bilgiler de veren Merve, pilates egzersizlerinden fotoğraflar da paylaşarak takipçilerine sağlıklı bir yaşam için ilham veriyor. simplyfitdays Instagram hesabı, kendini kısıtlamadan kilo vermek isteyenler için sağlıklı alışkanlıklar oluşturma konusunda takip edilesi nitelikte.  

seda.atasoyturk

“Bahane yaratma, zaman yarat!” mottosuyla paylaşımlar yapan Seda, çocuklu bir anne olarak sporun yeri ve zamanı olmadığını kanıtlıyor. Ütü yaparken, çamaşırları katlarken ya da mutfakta yemek pişirirken dahi temel egzersiz hareketlerinin sıkıştırılmış zaman dilimlerinde nasıl uygulanabileceğini gösteriyor. Paylaşımlarında kolbastı eşliğinde cardio da yapıyor, oğluyla parkta oynarken vücut sıkılaştıran hareketleri de uyguluyor. Türkiye’de çocuklu annelerin çoğu “Zamanım yok.” bahanesi ile yuvarlanıp giderken, bulduğu her fırsatı değerlendiren Seda, Türk kadınına kendi evlerinde hayal ettikleri vücuda sahip olmak için neler yapabileceklerini uygulamalı olarak gösteriyor. Ev kadınlarına yönelik başlattığı sağlıklı yaşam hareketi ile ünlülerden de destek gören Seda’nın Youtube hesabını ise buraya tıklayarak takip edebilirsiniz. https://www.instagram.com/p/BYBWkX3BJln/?taken-by=seda.atasoyturk  

itsnutritionblog

Beslenme danışmanı olan Uzman Diyetisyen Hande Tekerekoğlu da birçoğumuz gibi hayatı boyunca kilo problemleri yaşamış. Kardeşi olana dek inatla yemek yemeyen bir çocuk iken, kardeşi olduktan sonra kendini yemeye vererek kilolu bir çocukluk geçirmiş. Üniversite sınavına hazırlandığı dönemde sağlıksız ve hareketsiz yaşam sonucu iyice kilo alan Hande, 2 yıl boyunca aldığı kilolardan dolayı cilt problemleri de yaşamış. Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü kazandıktan sonra ise, diyetisyen kimliğinin ilk danışanı olarak kendisini ele almış ve sağlıklı kilo verme macerası da böylelikle başlamış. Instagram hesabında sağlıklı tariflerin yanı sıra, dilimlenmiş elmanın yeme süresi ile birlikte doygunluğu da nasıl arttırdığı gibi beslenme üzerine püf noktalarını takipçileri ile paylaşarak gündelik kilo verme challenge’larımızı kolaylaştırıyor.  

kiloaldimgelemem

Yıllar boyunca fazla kilolarını uzun saçlarının ardına gizlemeye çalışan Merve, 30’lu yaşlarına geldiğinde kendisine meydan okuyarak toplamda 42 kilo vermiş. Bugünlerde sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getiren Merve, verdiği kiloları geri almamak ve şu anki beden ölçüsünü korumak adına ilham veren paylaşımlarda bulunarak,  hem kendini hem de takipçilerini motive ediyor. Instagram hesabında kilo verme sürecinde yaşadıklarının yanı sıra hayatına dair günlük niteliğindeki anekdotları da paylaşan Merve, Youtube hesabında ise yemek sohbetleri içeren videolar paylaşıyor.  

dyt_tolgadogan

Beslenme danışmanı olan diyetisyen Tolga Doğan, aynı zamanda Mother & Baby Türkiye dergisinde de yazarlık yapıyor. Instagram hesabında sağlıklı ve pratik tariflerin yanı sıra, kalıcı ve sürdürülebilir çözümlerle beslenme önerilerinde de bulunan Tolga, Raw (Çiğ) beslenme trendine yönelik pişmeyen cheesecake gibi yenilikçi lezzetler de sunuyor. Un ve şeker olmadan keçiboynuzu tozu ve yulaf ezmesi ile yapılan muhallebi tarifini ise mutlaka denemenizi öneririm. (bkz: Baykuşlu fotoğraf) Yeni açtığı Youtube kanalında ise 5 madde ile kilo vermenin temellerini ve “1 dakikada beslenme” teması ile 100 kalorilik atıştırmaları paylaşıyor.  

ekofitgunluk

Hipoglisemi (Düşük Kan Şekeri) ve Polikistik over (PCOS) hastası olan Ekin, kendi tabiriyle “şişman ruhuna” inat sağlıklı beslenmeye dair tarifleri ve annelik serüveni boyunca yaşadıklarını Instagram hesabında takipçileri ile paylaşıyor. Hamilelik sürecinde aldığı kiloları verirken izlediği adımları ve emziren anne diyetini 770 gün boyunca numaralandırdığı gönderilerinde yemek günlüğü tadında sunmuş. Ekin’in Instagram hesabında Batırık ve Chia puding gibi belki de daha önce duymadığınız değişik lezzetlere dair tarifler de bulabilirsiniz.  

pinoeatshealthy

LCHF (Low Carb High Fat – Düşük Karbonhidrat / Yüksek Yağ) temelli  ketojenik diyete özel Pınar’ın paylaşımlarında; glutensiz, şeker ve rafine gıdalar içermeyen tariflere ulaşabilirsiniz. Yemek tariflerinin yanı sıra vitaminlerin faydaları, gıda takviyeleri ve sağlıklı yaşam önerileri de bulunuyor. pinoeatshealthy adlı blogunda ise TSH değerlerinin doğal yollarla düşürülmesi, antioksidan mezelerin hazırlanışı ve özellikle baklagillerde bulunan kanserojen bir madde olan aflatoksin miktarının nasıl düşürüleceği gibi sağlıklı yaşama dair püf noktaları yer alıyor.  

Instagram’daki sağlıklı yaşam influencer’ları markanıza neler sunabilir?

Ülkemizde özellikle kadınların takip ettiği ve çoğunlukla yemek tariflerinin yer aldığı sağlıklı yaşam influencer’larının Instagram hesapları; özellikle gıda, spor ve ev içi araç – gereçlere dair ürünleri olan markalar için kaçırılmaması gereken bir fırsat niteliğinde. Farklı kitlelere daha kolay ulaşmak isteyen markalar, influencer’lar ile işbirliği yaparak ürün, servis ve hizmetlerinin bilinirliğini arttırabilirler. Sağlıklı yaşam influencer’ları markanızın dijital spor ürünlerini kullanarak ya da fitness kıyafetlerini giyerek, bu özel ürünlerin günlük aktivitelerine olan faydalarını paylaşabilir. Organik ürün ya da gıda takviyelerine yönelik bir markanız varsa, sağlıklı yaşam influencer’ı kilo verme sürecinde ürünlerinize dair gerçek deneyimlerini paylaşarak marka farkındalığınıza katkı sağlar. Özel diyetler uygulayan sağlıklı yaşam influencer’ları, değişik tarifleri uygularken markanızın mutfak araç – gereçlerini kullanarak tariflerin daha kolay hazırlandığını kanıtlayabilir ya da sunumlarını zenginleştirip takipçilerine görsel bir şölen sunarak onları da bu ürünleri kullanmaya teşvik eder. Tabii ki sağlıklı yaşam influencer’ları ile daha geniş kitlelere hitap etmek için markanızın sadece bu kategorilerde hizmet sunması gerekmiyor. Markanız hangi sektörden olursa olsun, doğru influencer’lar hedef kitlenizin ilgisini çekecek kreatif kampanyalar oluşturacaklardır. Bunun için tek yapmanız gereken ise CreatorDen influencer pazarlama platformu ile iletişime geçerek markanız için en uygun influencer’lar ile eşleşmek. Markanızın yenilikçi reklam kampanyalarında ilham olacak influencer listelerini görüntülemek için başlıklara tıklayınız. Markanız İçin Yemek & Mutfak Influencer’ları Listesi Markanız İçin Dekorasyon Influencer’ları Listesi Markanız İçin Gezi Influencer’ları Listesi